Блог Кулинарная книга База продуктов

28.05.2019 15:52

Дневник питания за 28.05.2019

Пробное меню, проверка на :)...Сегодняшний день не самый лучший, едим, что есть. Завтра будет серьезнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Кофе растворимый, порошок	5	17.7	0.6	0	3.8
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	264	172	3	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	153	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	335	224	5	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	212	167	2	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	306	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Итого	150	169	19	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	116	23	1	1
Итого за день	1820	865	54	27	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.