Блог Ольга

Ольга

13.12.2014 22:16

Добрый вечер всем. У меня вопрос: как записывать обыкновенную прогулку быстрым шагом, допустим? я брала ходьбу 6км в час, но мне кажется это не совсем правильно, шагометра у меня нет.

1

17

Ольга

10.12.2014 14:37

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Ура, все балочки зелёные и рейтинг не самый плохой. Но выше получается редко. Прикреплен дневник питания

Ольга

05.12.2014 11:31

Нездоровые продукты?

Как только стала употреблять в пищу "нездоровые" как я считала, печень и шпроты, поднялся наконец рейтинг нутриентов. Всё ли я делаю правильно, в них же много холестерина?

5

Ольга

05.12.2014 11:23

Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

Как только стала употреблять в пищу "нездоровые" как я считала, печень и шпроты, поднялся наконец рейтинг нутриентов. Всё ли я делаю правильно, в них же много холестерина? Прикреплен дневник питания

Ольга

28.11.2014 18:38

Как повысить рейтинг по нутриентам?

Привет всем! У меня вопрос: рейтинг моих рационов очень невелик,в пределах 60%. В основном , недобор витаминов. Смотрела в меню победителей, там везде какие-нибудь пищевые добавки, таблеточки,как у меня сегодня с рыбим жиром. А как составить рацион только из натуральных продуктов и с высоким рейтингом нутриентов?

4

Ольга

28.11.2014 18:34

Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

Привет всем! У меня вопрос: рейтинг моих рационов очень невелик,в пределах 60%. В основном , недобор витаминов. Смотрела в меню победителей, там везде какие-нибудь пищевые добавки, таблеточки,как у меня сегодня с рыбим жиром. А как составить рацион только из натуральных продуктов и с высоким рейтингом нутриентов? Прикреплен дневник питания

Ольга

19.11.2014 16:49

Фаршированный перец

Калорийность - 56.6 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий	250 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Свинина жирная (Варка без слива)	50 г
Свинина мясная (Варка без слива)	150 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	250 г
Вода	1000 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	20 г
Перец душистый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	20 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30 г
Морковь припущенная по 1-214	20 г
Укроп	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Свинной фарш смешать с натёртым луком, добавить слегка отваренный рис,соль , перец. Начинить очищенный перец, уложить на дно кастрюли.Соус: поджарить до солотистого цвета лук,соломкой нарезанную морковь,добавить томатную пасту,зелень,1 литр воды и соль ,перец по вкусу. Соусом залить начинённые перчики и варить на слабом огне 20-2 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.6 кКал	3.36%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

13.3%

b-car

11.5%

В1

3.9%

B2

2.2%

Холин

1.5%

B5

1.4%

B6

9.7%

B9

1.6%

B12

~

C

44.3%

D

~

E

5.2%

H

0.3%

вит.К

~

PP

5.4%

Калий

3.6%

Ca

0.9%

Si

5.6%

Mg

1.8%

Na

4.1%

P

3.1%

Cl

3.4%

Fe

2.1%

I

0.8%

Co

14.4%

Mn

4.2%

Cu

4.3%

Mo

0.7%

Se

0.5%

F

1.5%

Cr

3.6%

Zn

1.7%

Ольга

16.11.2014 14:52

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Примерно так выглядит мой дневной рацион :ем в основном мясо и молочные продукты, плохо переношу сырые овощи. Как добирать необходимые нутриенты? Прикреплен дневник питания

4

Ольга

16.11.2014 14:38

Как набрать пункты?

Прекраного дня всем. У меня вопрос: я уже месяц здесь, но захожу в основном ,чтобы записать съеденное в дневник. Работаю с упрощённой версией, до сих пор не разобралась как набирать пункты,и где вообще посмотретъ, сколько их у тебя. Помогите, пожалуйста, объясните, если можно, подробнее. От программы просто в восторге, за месяц без особых усилий и без чувства голода сбросила 4 кг, съедая на 1600 ккал. Очень хотелось бы работать с полной версией. Спасибо заранее

1

11

Ольга

14.11.2014 00:49

Банночный массаж.

Здравствуйте, я изпользовала банки для массажа против целлюлитов. Эффект хороший, но трудиться придётся много. Я делала массаж каждый день минут по 10-15, до красноты на коже .В сочетании с упражнениями целлюлиты почти полностью ушли, но после перерыва в полгода из-за проблем со здоровьем, появились снова, но уже намного слабее.

5

29