Инна
23.12.2014 18:57
Дневник питания и тренировок за 23.12.2014
на ужин запланирован только борщ)! надеюсь, никто не придет в гости
и не принесет вкусненького)) вечером почему-то больше всего тянет
на сладкое
...у меня одной
так? если нет, то как вы с этим боретесь?
...у меня одной
так? если нет, то как вы с этим боретесь?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| твор-тыкв. запеканка2 |
135
|
260.6 | 12.2 | 11.5 | 27.1 |
| тушеная капуста |
130
|
52.8 | 1.8 | 2.3 | 6 |
| Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная |
15
|
41.7 | 4.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 880 | 355 | 18 | 16.5 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
255.6 | 17.6 | 11.6 | 18.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 255.6 | 17.6 | 11.6 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
40
|
138 | 4.6 | 1.2 | 26.8 |
| Итого | 163 | 262.3 | 30.7 | 2.1 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| борщ |
400
|
255.6 | 17.6 | 11.6 | 18.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 296.1 | 18.3 | 15.4 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
200
|
127.8 | 8.8 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 200 | 127.8 | 8.8 | 5.8 | 9.4 |
| Итого за день | 3668 | 805.3 | 50.7 | 23.1 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
24.12.2014 12:13
Я специально оставляю запас углеводов и жиров на вечернюю конфетку)
