Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

слишком маленький рейтинг((иногда, кажется, что без таблеток(витамин) его очень сложно набрать...но смотрю прошлый дневник и когда-то было около 80%...и все благодаря печенке) нужно что-то сделать из нее..т.к. жарка и тушение надоело...у кого-нибудь есть вкусный рецептик с печенью??буду очень благодарна за рецепт!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ	180	115	7.9	5.2	8.5
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Итого	501	164.3	11	9.1	8.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	45	243.9	1.8	13.8	28.1
Итого	45	243.9	1.8	13.8	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	8	31.4	0.8	0.8	5.2
салат "Венеция"	55	73.9	6.7	4.7	1.1
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	5	11.9	0.6	0.8	0.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	768	117.2	8.1	6.4	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	60	217.8	10.4	19.4	0
Овсяный хлеб с отрубями	70	165.2	7.3	3.1	24.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	383	17.7	22.5	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	26	102.2	2.5	2.7	17.1
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	20	47.6	2.4	3.3	1.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	20	19.5	3.6	0.6	0.1
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	341	241.4	9.4	6.8	34.6
Итого за день	2285	1051.9	40.5	53.6	100.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 04.12.2014 12:55

Я вот тоже печенку прикупила, буду паштет готовить, рецепт вчера выкладывали ( третий в списке лучших рецептов), только тыкву чем-нить заменю С улыбкой

ETNA 04.12.2014 12:58

Приготовьте печеночный торт! С улыбкой

вкусно и полезно!

Стелла 04.12.2014 13:00

Серафима, да-да-да... я тоже себе его присмотрела))) Хихикаю

Мария Inc 04.12.2014 13:11

а я слышала здесь мнение, что печенью лучше не увлекаться, потому что в ней скапливаются все вредные вещества в организме. тоже хотела покупать ее постоянно из-за рейтинга (да и вкусная она), но теперь боюсь.

Инна 04.12.2014 14:01

ой, спасибо большое за советы) о печеночном тортике забыла совсем..нужно его сделать))вот с блинчиками,наверное, слишком калорийно будет...но тоже очень хочется)))всем еще раз спасибо!!! С улыбкой