Инна
19.11.2014 18:26

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

вроде бы и вафель объелась и ккал не много...я точно не поправлюсь?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
плов
170
203 12.2 6.6 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
140
758.8 5.5 42.8 87.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Печень говяжья (Тушение)
77
93.3 13.4 2.5 4.1
Вода
500
0 0 0 0
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
60
72.7 10.4 2 3.2
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна 19.11.2014 18:34
почему странный?
Инна 19.11.2014 18:35
Helena Turmano,  а порции большие?  какие должны быть(в граммах,если можно)? спасибо.
Сергей scr 19.11.2014 18:36
Инна написал:
вроде бы и вафель объелась
Да уж... иногда ради такого стоит и целый день поголодать  Главное, вечером не сорваться на штурм холодильника, т.к. после такого количества сладкого ну очень хочется кушать 
Инна 19.11.2014 18:39
Сергей scr,  да еще ужин не ела...думаю, может меньше съесть(( пока кушать не хочу)))
19.11.2014 18:41
Helena Turmano написал:
а белка очень мало 44
Плюсую. Это самое серьезное упущение. Белка желательно ежедневно потреблять не меньше нормы.
Инна написал:
Вафли с жировыми начинками
Вафли вносите с упаковки. Бывают и более калорийные вафли на транс-жирах 
Инна 19.11.2014 18:41
Helena Turmano,  так вроде плов 170г - это самое большое что я съела. печень 77...вот вафли это да((((
Инна 19.11.2014 18:43
Helena Turmano,  а рис обычный. просто рецепт сама составляла..там больше морковки было,а мясо 150 г кур.грудки. масло 2ст.ложки,поэтому и жира мало.
Инна 19.11.2014 18:44
med-ved,  посмотрела состав вафель.очень похож на те,которые в системе. там совсем маленькие отклонения. с белком всегда проблемы...((
Инна 19.11.2014 18:46
Helena Turmano,  у творога больше жира...а мясо на ночь..как-то не очень. уже на завтра запланировала себе 150г кур.грудки...спасибо за советы!!!)))
Инна 19.11.2014 19:48
Helena Turmano,  покупаю творог на развес,а не в пачках...вот не знаю ск у него жирности и вбиваю 11%...привыкла так..теперь у меня ассоциация: творог-жирность((
кст,последовала вашему совету съела 50г творога...вбила его как 9%..картина улучшилась)спасибо за совет))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты