Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

вроде бы и вафель объелась и ккал не много...я точно не поправлюсь?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
плов	170	203	12.2	6.6	21.6
Итого	670	203	12.2	6.6	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	140	758.8	5.5	42.8	87.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	758.8	5.5	42.8	87.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Печень говяжья (Тушение)	77	93.3	13.4	2.5	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	672	163.5	13.8	2.9	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	60	72.7	10.4	2	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	470	146.4	11	2.4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого за день	2502	1324.2	46.2	57.9	153.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 19.11.2014 18:34

почему странный?

Инна 19.11.2014 18:35

Helena Turmano, а порции большие? какие должны быть(в граммах,если можно)? спасибо.

Сергей scr 19.11.2014 18:36

Инна написал:
вроде бы и вафель объелась

Да уж... иногда ради такого стоит и целый день поголодать Хорошо

Главное, вечером не сорваться на штурм холодильника, т.к. после такого количества сладкого ну очень хочется кушать С улыбкой

Инна 19.11.2014 18:39

Сергей scr, да еще ужин не ела...думаю, может меньше съесть(( пока кушать не хочу)))

19.11.2014 18:41

Helena Turmano написал:
а белка очень мало 44

Плюсую. Это самое серьезное упущение. Белка желательно ежедневно потреблять не меньше нормы.

Инна написал:
Вафли с жировыми начинками

Вафли вносите с упаковки. Бывают и более калорийные вафли на транс-жирах

Инна 19.11.2014 18:41

Helena Turmano, так вроде плов 170г - это самое большое что я съела. печень 77...вот вафли это да((((

Инна 19.11.2014 18:43

Helena Turmano, а рис обычный. просто рецепт сама составляла..там больше морковки было,а мясо 150 г кур.грудки. масло 2ст.ложки,поэтому и жира мало.

Инна 19.11.2014 18:44

med-ved, посмотрела состав вафель.очень похож на те,которые в системе. там совсем маленькие отклонения. с белком всегда проблемы...((

Инна 19.11.2014 18:46

Helena Turmano, у творога больше жира...а мясо на ночь..как-то не очень. уже на завтра запланировала себе 150г кур.грудки...спасибо за советы!!!)))

Инна 19.11.2014 19:48

Helena Turmano, покупаю творог на развес,а не в пачках...вот не знаю ск у него жирности и вбиваю 11%...привыкла так..теперь у меня ассоциация: творог-жирность((
кст,последовала вашему совету съела 50г творога...вбила его как 9%..картина улучшилась)спасибо за совет))