второй день не могу себя заставить приготовить нормальную еду((сегодня у меня был день сладкого..съе...

Морскую жирную рыбку, скумбрию, например (я её люблю и всем советую) - 120 г, капусту хорошо - 200 г, морковку - 100 г - и польза  и рейтинг. Кашу из гречки, чаю от пуза - 400 г. И будет вам счастье в личной жизни .

спасибо большое!!!завтра попробую...все и сразу наверное вредно, поэтому начну с гречки))))

Инна, 

Инна написал:
поэтому начну с гречки

Начинать надо бы со всего вместе: эти продукты в указанной пропорции (гречка -60г), плюс яблоко 100г, яйцо 1шт, семечки ядра 40г, горох 60г, вода 1000г и соль 2г дают  1050 калорий энергии и качество/рейтинг 84%.
А дальше можно извращаться как угодно: повышать калорийность концентратами: салом, маслом, мёдом, улучшать рейтинг всякой петрушкой-ламинарией и всякими, понимаешь (с), экзотами .

Павел Цой,  ого как...интересно)))

витамины еще можно принимать, в них много полезных минералов, тем более осень и это просто необходимо. Сама начала принимать Дуовит)))))

Даша,  спасибо)

рыбу, курицу, кальмары в них много всего полезного