Блог Инна

Инна

22.04.2019 11:55

Добрый день, ПП-шники) Подскажите, как правильно п...

Добрый день, ПП-шники)
Подскажите, как правильно пить таблетки кальций. где-то слышала, что полезно вместе с рыбьим жиром. если просто их пить, нормально будут усваиваться?
Очень благодарю за ответ!

Инна

03.09.2018 08:55

Дневник питания за 03.09.2018

вот если бы не арахис...( а по БЖУ вроде все в норме,да?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Макароны, обогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	30.9
Тунец в масле. Консервы	40	92.8	8.8	6.4	0
Итого	185	257	15	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	120	230.3	19.7	7.3	20.9
Итого	120	230	19	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	82	68.1	2.5	0.2	15.2
Зубатка жареная, по 1-364	35	73.1	7.8	4	1.4
Итого	117	141	10	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	70	4.3	5	7
Итого	100	70	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	36.9	1.1	0.6	6.6
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	320	510	26	38	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин.батончик	20	92.4	3.1	2.9	13.4
Итого	20	92	3	2	13
Итого за день	862	1301	79	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

19.07.2017 11:20

Всем здрасте! данный сайт нашла еще 2 года назад...и в то время успела похудеть на 5 кг за 4 месяца....

Всем здрасте! данный сайт нашла еще 2 года назад...и в то время успела похудеть на 5 кг за 4 месяца...была очень довольна и сошла с правильного рациона. вот неделю назад решила снова вернуться...и опять сбросить эти 5 кг))) надеюсь к новому году порадую себя красивой фигурой))
новые секреты похудения еще есть?))
всем спасибо за ответ и поддержку)

Инна

03.05.2015 13:09

я вернулась))

уезжала на недельку в гости. естественно, очень трудно считать ккал вне дома...сначала пыталась записывать, а потом решила,что уже дома займусь собой. в итоге набрала примерно грамм 500. думаю,что не плохо, так как рассчитывала на большее число. вот теперь столкнулась с той проблемой, что полная версия приложения закрыта, и опубликовать дневник тоже не получается(((пишу комменты, не знаю получится ли набрать нужные баллы...а вы не знаете,сколько за комментарии баллов начисляется?
спасибо)!

Инна

16.03.2015 15:26

капустные котлеты

Калорийность - 102.5 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста отварная по 1-210	300 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	35 г
Масло подсолнечное	14 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Чеснок луковица (Жарка)	3 г
Петрушка (Жарка)	3 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Отвариваем капусту, пропускаем через мясорубку(блендр), добавляем лук, чеснок, зелень,специи, муку или манку. формируем котлетки в панировочных сухарях( или муке). Жарим)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.5 кКал	6.09%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

4.9%

2.4%

Холин

1.2%

1.3%

2.1%

2.5%

B12

0.3%

24.5%

13.6%

0.6%

вит.К

12.8%

5.7%

Калий

6.5%

12%

1.3%

17.1%

0.2%

4.8%

0.4%

8.1%

1.8%

2.6%

0.1%

0.9%

1.9%

Инна

01.03.2015 18:04

+500

вчера съела 2 бутерброда...за границы кбжу не вышла, но вот сегодня привес 500г(((как так то?((( Плачу

Инна

25.02.2015 21:19

Дайте баллов,пожалуйста

пару дней не заходила... облегченная версия( хочу доступ ко всем графикам. если не трудно, напишите коммент! спасибо С улыбкой

Инна

13.02.2015 12:18

ох, эти пельмени

как же я люблю пельмени...так давно не ела, решила один раз попробовать...чуть-чуть. и тут "Остапа понесло"...уже почти неделю ем их каждый день. просто не могу остановиться( еще люблю жареные...с корочкой...мммм))) за пределы ккал не выхожу, макс. 1600, но вот с жирами проблема получается((( но главное это,ведь ккал,да???? Надо подумать

Инна

08.01.2015 14:36

вода

Подскажите пожалуйста, как понять фразу "гоняешь воду"? поправилась после праздников на 2кг, многие говорят: "это вода, которую быстро сбросишь". эта так называемая вода как накапливается??в туалет хожу норм,отеков нет. может это не вода задержалась у меня, а все-таки жир?! или это какие-то процессы в организме, не связанные с мочеиспусканием?
извините, за глупый вопрос.просто реально не понимаю((

Инна

23.12.2014 18:57

Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

на ужин запланирован только борщ)! надеюсь, никто не придет в гости и не принесет вкусненького)) вечером почему-то больше всего тянет на сладкое Печально