Дневник питания за 24.01.2021

В Питере наконец-то открыли кружки, а это значит, что я снова раза четыре в неделю буду как в старые, добрые времена, ездить с детьми в центр и нарезать круги вдоль Фонтанки и Летнего сада, пока дочурки мои занимаются) по воскресеньям у нас выходных нет, у нас - театралка☝️😅. Прошла практически 27 тыс. шагов, а вот с питанием - не айс! Завтра исправляться буду🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе бедра тушёное в сметане	300	281.4	20.4	15.6	8.4
кофе с молоком без сахара	300	54	3	2.4	4.8
Итого	600	335	23	18	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни с малиной	2	456	6	15.6	74.4
Итого	120	456	6	15	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	330	174.9	9.6	8.3	13.2
Итого	330	174	9	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	1150	1062	40	42	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.