Татьяна Панкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Панкова

10.04.2021 08:03

ТОРТ в микроволновой печи

Калорийность - 146.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Какао смесь, порошок	40 г
Творог 5% жирности	200 г
Сметана 20% жирности	100 г
Кедровый орех, сушеный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Если у вас нет времени, но нужно срочно принять гостей или просто хочется обрадовать членов семьи вкусненьким, то рецепт приготовления торта в микроволновке вам пригодится.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать бананы, яйца, какао и разрыхлитель. Вылить в смазанную маслом форму. Поставить в микроволновку на 6-7 минут

Шаг 2.

Приготовить крем. Смешать блендером творог, сах.заменитель, сметану.

Шаг 3.

Готовые коржи разделить

Шаг 4.

Смазать кремом, посыпать орешками.

Шаг 5.

Соединить коржи

Шаг 6.

Украсить торт. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.8 кКал	8.72%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	85.6 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

1.5%

В1

3.3%

11.4%

Холин

14.6%

9.9%

12.1%

3.9%

B12

15.1%

4.9%

4.8%

2.8%

16%

вит.К

0.7%

10.4%

Калий

9.8%

6.5%

109%

7.7%

5.8%

15.2%

3.7%

5.4%

4.7%

26.4%

8.5%

6.5%

24.6%

0.5%

3.1%

4.2%

Юлия 10.04.2021 08:08

Какая красота, видела этот рецепт в просторах интернета, вроде как брауни, квас очень аппетитно получилось, думаю и очень вкусно 🤗

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:13

На брауни не похож. Может в микроволновке передержала? Но все же он очень вкусный и не калорийный....Сверху украсила Протеиновым пудингом (ваниль). Он тоже без сахара и жиров.

Юлия 10.04.2021 08:16

Татьяна Панкова, а сколько дали времени на пропитку?

Юлия 10.04.2021 08:18

Татьяна Панкова, ещё, по штукам это три барана и 4 яйца?

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:19

Юлия, мы так хотели быстрей попробовать, что практически не пропитался) В следующий раз я сделаю какую нибудь ягодную пропитку. Это все на ваш вкус.

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:19

4 банана, 4 яйца

Галина 10.04.2021 08:20

Я хочу спросить - совсем без мукИ?

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:20

Галина, да... совсем без муки и сахара

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:21

Что больше радует, Дак время приготовления. Всего минут 10 на весь торт.

Юлия 10.04.2021 08:21

Татьяна Панкова, спасибо большое 🤗

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:22

Юлия, Приятного аппетита.

Юлия 10.04.2021 08:22

Татьяна Панкова, да это огромный плбс

Марина 987 10.04.2021 08:25

Спасибо за рецепт ,тоже утащила себе в копилочку .

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:28

Марина 987, обязательно попробуйте приготовить. Я не любитель долго возиться на кухне. Этот рецепт прям самый клад))) Приятного аппетита.

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:31

И, да! На завтрак, в небольшом кусочке у меня получилось всего 60грамм. А это совсем минимум калорий. Чему очень рада и довольна, как слон)))

Анастасия 10.04.2021 08:32

Классный рецепт, спасибо. Низкокалорийные вкусняшки бывают так нужны. Пробовали запекать в духовке? Какую мощность микроволновки используете?

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:35

Анастасия, в духовке не пробовала. В микроволновке ставила программу микроволны. Я мало что в технике понимаю, но думаю сделала все правильно)))

Екатерина 10.04.2021 08:49

Спасибо, добавила в кулинарную книгу ❤️

Татьяна Панкова 10.04.2021 08:52

Екатерина, отлично

Марина 987 10.04.2021 09:18

Татьяна ,сколько Вы сейчас весите ?Почитала Ваш блог год назад ,я сейчас вешу примерно столько же как Вы год назад .Какие у Вас успехи ,поделитесь .

Elena chibambam 10.04.2021 09:22

Круто!))

Марина 987 10.04.2021 09:28

Татьяна с удовольствием посмотрела на Вас в инстаграмме .

Наталия 10.04.2021 09:47

Тортик,вкусняшечка!Утащила рецепт,обязательно попробую сделать.

Ilana 10.04.2021 09:54

Спасибо,

взяла в кулинарную книгу, как раз бананы пропадают , подкупила скорость исполнения Хорошо

Алин@ 10.04.2021 11:00

спасибо , я тоже подкуплена скоростью исполнения Широкая улыбка

Татьяна Панкова 10.04.2021 12:51

Марина 987, ой...немного стесняюсь, но наверняка как нибудь обязательно напишу историю успеха. Вес на сегодняшний день 75кг.

Татьяна Панкова 10.04.2021 12:52

Марина 987, меня инстаграмм дисциплинирует)))

Татьяна Панкова 10.04.2021 12:52

Наталия, отлично

Татьяна Панкова 10.04.2021 12:54

Марина 987, общий сброс веса почти 44кг

Римма 10.04.2021 21:26

Все прекрасно,но у меня вопрос об окончательном весе торта.В микроволновке здорово уходит вода,а у вас начальный вес равен готовому.

Tatiana_Ko 10.04.2021 22:00

Шикарный рецепт! Вкусно смотрится! ) Поцелуй

Татьяна Панкова 10.04.2021 23:18

Римма, честно признаюсь, торт целый не взвешивал. Но думаю, что за 6 минут, много не ушло. К тому же я воду не добавляла)

Марина 987 10.04.2021 23:23

Татьяна Панкова, Здорово

Лена 11.04.2021 02:35

Татьяна Панкова, не в воде дело, а в влажности продуктов, они почти в треть уменьшаются

Римма 11.04.2021 07:09

Лена № 27, я и имела ввиду влажность,значит вес будет меньше,и в результате возрастет калорийность.

Римма 11.04.2021 07:14

Татьяна Панкова, я не о воде конкоетно,а о влажности компонентов.Сделаю сама и проверю,на сколько увеличится калорийность.Для тортиков,которые мы любим,это важно.Но,все равно ваш вариант будет приемлимым.

Татьяна Панкова 11.04.2021 09:26

Римма, хорошо...напишите пожалуйста. Самой интересно.

Joy Toy 11.04.2021 09:49

Забавно подобные рецепты и комментарии изучать. Напоминает ситуацию в клубе алкоголиков, когда один из участников публикуют "слабоалкогольный самогон".
- И, да! На завтрак, в небольшой рюмке у меня получилось всего 60грамм... Лопну от смеха!

Римма 11.04.2021 09:52

Татьяна банан был один,поэтому тортик на 200гр. получился.:1 банан 1 яйцо.В результате выпекания корж потерял 24% веса.И калорийность моего тортика вышла 190 к/кал.на 100г.Для правильного подсчета вес готового изделия надо взвешивать,это в руководстве обязательная графа.У вас потери могут быть и меньше.Но сам тортик,эта идея мне очень понравился.Он нежненький,можно менять компоненты
Я делала какао с яблоком печеным с крахмалом,как кексик,тоже у кого -то был рецепт опубликован.Очень вкусно,часто делаю-мало калорий,кстати.А мой сегодня вот так получился:

aurelia catruc 11.04.2021 10:10

Joy Toy, так у нас тоже клуб,только не алкоголиков а обжор. 🤣

Лена 11.04.2021 16:49

Римма, конечно возрастет...Я бывает удивляюсь как девчонки худеют...на своем меню...когда не взвешивают готовое блюдо... или сюда всегда выставляют...что бы показать ...что калорийность маленькая....Оно же видно уже по рецепту...что калории занижены...а потом сам готовишь и думаешь...как у хозяек так получается ...а у меня возрастает чуть ли калорийность торта..

Лена 11.04.2021 16:54

Римма, а у вас какой рецепт?

Римма 11.04.2021 17:21

Лена № 27, банан был один,решила попробовать,поэтому количество сократила раза в 3.Забыла какао в корж насыпала сверху,а то еще калорийнее бы вышел.Но и так вкусно получилось.Можно иногда забацать.Сыну тоже понравился.В фото еще сахар 3гр.не вошел.Как-то так выглядит раскладка.

Лена 11.04.2021 23:59

спасибо!!! Не плохо...радует когда домашним нравится.. Хорошо

Татьяна Панкова 12.04.2021 07:23

Joy Toy, это ваше право так думать. Я никого переубеждать не собираюсь. На своих рецептах похудела на 45кг. Чему очень довольна. И ем я этот торт не каждый день. Но раз в месяц могу себе позволить. Мы все взрослые люди, и каждый в ответе только за самого себя. Так что, не хотите - не изучайте. Никто никого не заставляет.

Татьяна Панкова 12.04.2021 07:30

Римма, я поменяла, и вот что у меня получилось. 164ккл и вес готового о поставила 800гр. Хотя там не 800 было. Скорее больше. Так как он был реально большой и высокий. Сделаю ещё раз и дьиишу комментарии.

Римма 12.04.2021 07:37

Татьяна Панкова, сегодня доела последний кусочек.Вкусно.спасибо за рецепт,все равно он менее калорийный,чем обычные тортики,а так иногда хочется.Разрыхлитель какой брали,что-то у меня мало поднялся?

Татьяна Панкова 12.04.2021 07:45

Римма, разрыхлитель довела соседка. Не знаю какой. Спрошу у нее.

Алин@ 07.10.2021 18:01

Срочно в закладки, это мое, быстро, вкусно, всё доступно 👍💐