Дневник питания за 20.09.2019

Холодищщааа.....Брррр.....Почему в холод больше хочется есть, и как обмануть голод?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	250	372.5	25	27.5	4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	2	11.5	0.4	0.8	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	1142	589	30	38	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	120	156	6.3	2.1	28.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	80	190.4	12.2	10.9	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Итого	394	419	22	14	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос [Danone]	120	106.8	4.3	4	13.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	220	120	5	4	16
Итого за день	1756	1129	57	57	85