Татьяна Панкова
29.08.2019 12:12
Добрый день всем! Принимаю Креон...заметила, что не худею, а
наоборот по 100гр набираю каждый день....Кто то сталкивался с таким
же? 
Татьяна Панкова
28.08.2019 07:09
Всем доброе утро! Посоветуйте пожалуйста, что съесть на вечер,
чтобы было более менее по калорийности? Версия неполная, многое не
вижу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
3
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
40
|
64 | 5.2 | 4.6 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 435 | 411 | 17 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 565 | 413 | 13 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
120
|
116.4 | 12.8 | 4.6 | 5.3 |
| Итого | 220 | 278 | 15 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1220 | 1103 | 46 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Панкова
27.08.2019 09:18
Как начать в тысяча первый раз?:help: Сегодня 27 августа, и
неизвестно какой день по счету, когда я начинаю худеть!:cry:Не знаю
на сколько меня опять хватит, но старые привычки остались, питаться
по-другому я так и не научилась.:evil:Буду пробовать опять! Ведь
есть цель и она не достигнута!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
500
|
211 | 8.5 | 6 | 32.5 |
| Заменитель сметаны 19,5% жирности |
60
|
124.8 | 1.4 | 11.7 | 4 |
| Итого | 560 | 335 | 9 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
250
|
246.8 | 9 | 5.5 | 42.8 |
| Овощи в молочном соусе (1-й вариант) |
10
|
12.1 | 0.6 | 0.4 | 1.8 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
20
|
50.4 | 3.3 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 280 | 309 | 12 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
120
|
116.4 | 12.8 | 4.6 | 5.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки |
100
|
49 | 0.6 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 235 | 216 | 17 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
500
|
211 | 8.5 | 6 | 32.5 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
30
|
76.5 | 6.1 | 5.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 860 | 595 | 28 | 26 | 62 |
| Итого за день | 2035 | 1553 | 70 | 61 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Татьяна Панкова
22.03.2019 18:55
Заболела! Жрать совсем неохото...во рту горечь от
лекарств...недобор покалориям...Как вы питаетесь во время болезни? 
Татьяна Панкова
21.03.2019 13:21
Четвертый день! Заболела.....видать организм испытывает стресс и
просит пожрать....но есть я не хочу..... 
Татьяна Панкова
20.03.2019 09:05
Всем привет!
Уже какой! Наверно пятидесятый раз возвращаюсь на сайт. Цель не достигнута
... даже
наоборот. Каждый раз начинаю все с нуля, и заканчивается одним и
тем же, срывами и обжераловкой. Вкусовые рецепторы нарушены
напрочь. Оооогромная зависимость от майонеза. Наркоман какой то по
нему.
Сегодня
"50-тидесятый" Третий день, уже начался нервоз, растройство
пищеварения и ломка. Блииииин!!! Как похудеть то? Люди добрые
подскажите. Может закрыть меня где нибудь уже, а? Я слабая
капец
Уже какой! Наверно пятидесятый раз возвращаюсь на сайт. Цель не достигнута
... даже
наоборот. Каждый раз начинаю все с нуля, и заканчивается одним и
тем же, срывами и обжераловкой. Вкусовые рецепторы нарушены
напрочь. Оооогромная зависимость от майонеза. Наркоман какой то по
нему. Сегодня
"50-тидесятый" Третий день, уже начался нервоз, растройство
пищеварения и ломка. Блииииин!!! Как похудеть то? Люди добрые
подскажите. Может закрыть меня где нибудь уже, а? Я слабая
капец
6
95
Татьяна Панкова
01.05.2018 07:40
Татьяна Панкова
30.04.2018 13:38
Калорийность - 76.1 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек,
лук, посолить и заправить натурал. йогуртом! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | 4.52% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
39.6%
b-car
42.1%
В1
3.5%
B2
5.2%
Холин
2.2%
B5
3.1%
B6
2.9%
B9
1.1%
B12
3.9%
C
3.5%
D
~
E
0.8%
H
0.9%
вит.К
2%
PP
21.2%
Калий
6.8%
Ca
4.7%
Si
7.5%
Mg
10.5%
Na
17.3%
P
12.6%
Cl
12.2%
Fe
4.2%
I
3.6%
Co
49.8%
Mn
3%
Cu
6.8%
Mo
12.8%
Se
1.6%
F
1.7%
Cr
24.2%
Zn
7.1%
8
4
Татьяна Панкова
30.04.2018 13:16
Калорийность - 58.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками.Тонко
шинкуем пекинскую капусту,смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и
ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не
надо.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | 3.49% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 85.7 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.1%
b-car
1.5%
В1
3.7%
B2
3.7%
Холин
1.9%
B5
2.2%
B6
5.7%
B9
7.5%
B12
2.1%
C
13.4%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
13%
PP
13.7%
Калий
7.5%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
1%
P
7.5%
Cl
1.6%
Fe
2.9%
I
2%
Co
27.5%
Mn
19.7%
Cu
6.8%
Mo
5.6%
Se
1.1%
F
1%
Cr
15.1%
Zn
4.6%
5
Татьяна Панкова
29.04.2018 17:07
Овощной суп для худеющих.
Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает!
на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79
Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
Приятного аппетита! 
Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает!
на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79
Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
Приятного аппетита!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
