Оксана
27.01.2015 14:47
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015
Мдаааа... Водка - штука калорийная))) Но вчера - согревающая!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 1150 | 357.8 | 16.2 | 9.9 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 458 | 260.6 | 19.1 | 15.8 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый "Слава" |
300
|
119.7 | 10.2 | 1.2 | 17.1 |
| хлебцы ржаные |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 518 | 262.9 | 12.6 | 6.9 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 85.4 | 0.4 | 0.4 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 170 | 76.2 | 13.3 | 0.8 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сардины океанические, консервированные |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 414.3 | 21.3 | 10.4 | 11.6 |
| Итого за день | 2616 | 1458.3 | 82.9 | 44.4 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
bojiyakorovka
27.01.2015 15:01
капец какая, зато если нужно их набрать - водка в помощь)))))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
