Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Кефир 2,5% жирности |
216
|
114.5 | 6.3 | 5.4 | 8.6 |
Инжир |
45
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
Итого | 743 | 609 | 35 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
139
|
262.7 | 32.4 | 15.2 | 0 |
Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1044 | 459 | 37 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
66
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
67
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
59
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 269 | 30 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир тм "свежие новости" 2,5%, 900г |
200
|
99.4 | 5.6 | 5 | 8 |
Варенье из сливы |
11
|
31.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 154 | 7 | 5 | 18 |
Итого за день | 3269 | 1553 | 111 | 69 | 110 |