Оксана
01.04.2018 10:43
Дневник питания за 31.03.2018
Вроде и орехи ела, а жиров вчера недобрали. Авокадо мне в помощь)
Сегодня обещаю исправиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
65
|
30 | 6 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
115
|
29 | 3 | 0 | 5 |
| Йогурт 6,0% жирности |
15
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий, сырой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 142 | 24 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81 | 6 | 3 | 4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 126 | 113 | 7 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
287
|
191 | 24 | 5 | 12 |
| Чеснок луковица |
4
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
113
|
141 | 6 | 8 | 10 |
| Огурец, парниковый |
46
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40 | 2 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 384 | 34 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 220 | 221 | 2 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
57
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
56
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2 | 1 | 1 |
| Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
201
|
367 | 37 | 7 | 36 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 490 | 41 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2652 | 1352 | 110 | 38 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
