Оксана
25.03.2018 08:18
Дневник питания за 24.03.2018
Перебрала. А все потому что сбилась с режима. Обед был не в час, а
в четыре. Перекус вместо ужина. Вот ещё одно доказательство: хоть
умри, но еда по расписанию!!!! Расстроена. Плюса на весах нет, но
чувствую себя жиртрестом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
47
|
105 | 8 | 8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Шпинат (Припускание) |
40
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 281 | 18 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка без слива) |
193
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы |
200
|
187 | 14 | 8 | 14 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
190
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
45
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1367 | 333 | 17 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
84 | 2 | 8 | 1 |
| Манго, сырое |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Земляника (садовая), клубника |
80
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
240
|
129 | 7 | 6 | 11 |
| Финики |
47
|
137 | 1 | 0 | 32 |
| Итого | 480 | 444 | 11 | 14 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки |
278
|
130 | 1 | 1 | 27 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8 | 9 | 12 |
| Сухари сливочные |
50
|
199 | 4 | 5 | 33 |
| Итого | 698 | 537 | 14 | 16 | 78 |
| Итого за день | 3347 | 1596 | 62 | 60 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
25.03.2018 08:20
