Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

25.03.2018 08:18

Дневник питания за 24.03.2018

Перебрала. А все потому что сбилась с режима. Обед был не в час, а в четыре. Перекус вместо ужина. Вот ещё одно доказательство: хоть умри, но еда по расписанию!!!! Расстроена. Плюса на весах нет, но чувствую себя жиртрестом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	47	105	8	8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Шпинат (Припускание)	40	8	1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Вода	550	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Итого	802	281	18	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	193	43	1	0	8
Вода	700	0	0	0	0
голубцы	200	187	14	8	14
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Помидоры (томаты), парниковые	190	28	1	0	5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17	0	0	3
Итого	1367	333	17	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	13	84	2	8	1
Манго, сырое	100	60	0	0	15
Земляника (садовая), клубника	80	32	0	0	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	240	129	7	6	11
Финики	47	137	1	0	32
Итого	480	444	11	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30	0	0	5
Яблоки	278	130	1	1	27
Кефир 3,2% жирности	300	177	8	9	12
Сухари сливочные	50	199	4	5	33
Итого	698	537	14	16	78
Итого за день	3347	1596	62	60	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана 25.03.2018 08:20

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья