Дневник питания за 23.03.2018

Не вижу, насколько питательный и полезный мой рацион, но он точно эффективный! Минус 400 на весах!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	15	30	2	2	0
Морковь, красная	84	29	1	0	5
Сыр пошехонский	23	79	6	6	0
Сок персиковый	200	136	0	0	33
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Итого	878	415	14	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12	8	8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	85	44	0	0	11
Манго, сырое	20	12	0	0	3
Итого	1355	226	13	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	107	4	4	15
Капуста брюссельская	100	35	4	0	3
Колбаса вареная, свиная	75	207	8	19	0
Итого	425	350	17	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	100	24	0	0	3
Свекла отварная по 1-76	90	43	1	0	8
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Уксус бальзамический	4	3	0	0	0
Треска (Варка без слива)	100	62	14	0	0
Итого	316	160	17	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	200	86	1	1	16
Итого за день	3174	1238	63	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 24.03.2018 09:36

Режим "видеть пользу рациона" включается после активации социальной версии, или оплаты полного доступа. Но вы же бесплатно все желаете + сканер bar code вам подавай. Хихикаю