Дневник питания за 21.03.2018

Всем доброго вечера. Сегодня второй день. Была дома в отгуле-с таким удовольствием готовила для себя любимой. Впрочем муж тоже от моих диетических вкусняшек не отказывался. И биточки на пару ему понравились и фрикасе из трески)))) На завтра тоже себе контейнеры приготовила. Хотела спросить, как вы забираете запеченым яблоки. Я ставлю "припускание". Правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	125	273	12	17	16
Огурец, парниковый	76	8	0	0	1
Шпинат	20	4	0	0	0
Авокадо	22	35	0	3	0
Киви	118	55	0	0	9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86	7	6	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	35	18	1	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Укроп	10	4	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Итого	1483	508	24	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Припускание)	180	76	0	0	15
Итого	180	76	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	250	97	7	2	10
Биточки паровые из курицы, по 2-24	100	176	18	7	9
Капуста белокочанная	48	13	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	55	8	0	0	1
Кефир 2,5% жирности	20	10	0	0	0
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Смородина черная	20	8	0	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1496	315	27	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	125	66	3	3	5
Итого	125	66	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	70	41	9	0	0
Морковь, красная (Припускание)	50	17	0	0	3
Лук репчатый (Припускание)	70	26	1	0	5
Перец красный сладкий (Припускание)	25	6	0	0	1
Томатная паста. Консервы	10	10	0	0	1
Редис	45	9	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Укроп	8	3	0	0	0
Петрушка	4	2	0	0	0
Итого	332	120	13	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	300	153	6	5	17
Итого за день	3916	1240	76	50	111