Дневник питания за 20.03.2018

Возвращение блудной дочери.....С удивлением обнаружила, что платная версия закончилась. Но потом решила: буду добывать социальную. Это более полезно для моей талии. Хотя проще было бы заплатить, чем отчитываться, комментировать и так далее. Но зато мотивация - БЫТЬ здесь. Скажу, что с 15-го года на этом сайте. И всякий раз возвращаюсь к нему, так как эта система действительно эффективная. Я недавно попробовала быть и вегетарианцем, и детокс проходила. Все это все равно заканчивалось прибавлением на весах. Последнее время думала, что набираю, потому что маловато ем, типа потом срываюсь.....Нифигасебе маловато. Еще ужина не было, а я уже все нормы перебрала!!!! Вот поэтому я здесь - чтобы адекватно оценить что и сколько я ем. Всем привет и успехов!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50	148	3	1	30
Ледяная рыба (Жарка)	100	70	14	1	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	1470	314	18	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	160	270	28	14	4
Варенье из клубники	35	99	0	0	25
Киви	145	68	1	0	11
Итого	340	438	30	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	50	12	1	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	20	31	2	2	0
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4	1	29
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Соус томатный острый	10	9	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Итого	455	544	21	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	54	0	1	11
Кофе чёрный без сахара	350	24	0	1	0
Итого	365	79	0	3	12
Итого за день	2630	1376	70	62	129