`Пятнашки`. Игра или реальная диета?

В чем смысл мучать себя различными запретами , когда у вас в руках мощный инструмент, позволяющий худеть, поедая  любые продукты в любое время и с любым количеством нагрузок?

Но никто не мешаеи ограничить себя диетой и проверять здесь полноценность рациона и энергобаланс. 

med-ved, Пятнашки скорее не диета в привычном смысле этого слова, а такой же инструмент. Что же касается "мучать себя запретами"..могу ли я предположить, что вы действительно полагаете, что МЗР не предполагает никаких запретов? Вы серьезно?

все более-менее подходящие диеты, сначала забиваю в планировщик, сразу становится видно - подходят реально или нет

могу ли я предположить, что вы действительно полагаете, что МЗР не предполагает никаких запретов? Вы серьезно?

Оксана Костюченко, Если я шучу, то стараюсь делать это так, чтобы было понятно.
А какие запреты в МЗР?
Я без запретов похудел. Мне плохо с запретами.  Если хочется что-то, я с'едаю. В какие-то дни даже баланс в плюс выходил, хотя и редко.
Я же 1) никуда не торопился 2) не собирался "похудеть и снова оторваться", а просто перейти на более здоровый режим жизни.

Оксана Костюченко, МЗР никаких ограничений действительно не вводит и это работает. Лично на себе испытала и до сих пор этим пользуюсь с успехом. И жареное, и сладкое и т д и т п Если правильно для себя рассчитать баланс потребления пищи(энергии) и расхода этой энергии, если надо будете худеть или полнеть или держать свой вес, те равновесие. МЗР помогает рассчитать кому что надо 

Людмилка написал:
МЗР помогает рассчитать кому что надо

В этом и есть суть ограничения. Если мы хотим быть стройными, мы вынуждены прибегать к ограничениям. Мне кажется, автор это хотела сказать, просто слово "запреты" здесь не подходит, более корректным будет слово "ограничения".

Поисковиком нашла эти "Пятнашки" на другом диетическом сайте. Автор диеты зря назвал ее диетой: при слове "диета" возникает ассоциация со списком разрешенных и запрещенных продуктов и строгими указаниями по времени приема пищи, а в этих "Пятнашках" питание выстроено так же, как его выстраивают те, кто считает калории, то есть условно-свободно: время приема пищи любое, какое удобно, и продукты те же самые, что мы тут все едим.

А саму эту диету автор разработал для тех, кому не хочется считать калории: он взял за основу размер кулака, утверждая, что индивидуальный размер кулака как раз поможет выстроить план питания под конкретного человека. Немножко лень читать досконально, но судя по картинке обеденной тарелки, вы съедаете один кулак белковой еды, один кулак крахмалистого гарнира, один кулак овощного салата. Автор говорит, что разработал диету для постоянного питания, а не как временную.

ИМХО, считать калории удобнее, хотя это и нудное занятие. Но диета, наверное, удобна в тех случаях, когда люди надолго остаются без кухонных весов.

Оксана Костюченко, а Вы для чего месяц изучали  эту диету? подсчет калорий напрягает? Меня тоже)))) Но альтернативы не вижу совсем.

Царевна Алексевна, мне импонирует то, что вы, прежде чем штампы извергать, почитали про Пятнашки. Спасибо. Я бы не сказала, что считать калории удобнее. Скорее наоборот - именно поэтому продолжаю поиски удобного для себя варианта. Другое дело, что КУЛАК - это настолько относительное понятие...я похоже думала, что у меня крепкие, мощные))))))))).  Поэтому с Пятнашками и не получилось особо - я не поправилась, но и не худела. Зато отдохнула от этой тяжелой работы - взвешивать, забивать, считать, анализировать.

Оксана Костюченко, а он там так витиевато рассказывал, что надо ждать 2-3 недели, пока станет ясно, будет худеть организм или нет, и если нет, то подкорректировать питание. Может, Вам не хватило терпения подождать? ))

Еще очень смутил метод зигзаг-плюс, который играет роль психологической разгрузки (когда можно поесть высококалорийные вкусняхи), автор пишет, что если вы не можете остановиться и съедаете слишком много, то не пользуйтесь зигзаг плюсом и обратитесь к психологу. Сложная история, по-моему. Не все могут обратиться, а совсем отменять вкусняшки стрёмно - срыв будет.

 Куда ни кинь - оптимально считать калории. А Вы не взвешивайте всё подряд. Взвешивайте каждый раз только высококалорийные продукты, через раз - диетические и вообще не взвешивайте всякие помидоры-огурцы, пишите их на глаз. Как Вам идея?))

Оксана Костюченко, а вот еще одну вещь нашла у него: он этой диетой запланировал теоретический дефицит в 200-300 ккал, я тоже худею с таким небольшим дефицитом, боюсь вычитать из меню 500-700 ккал (во-первых, мне тяжело так много недоедать, во-вторых, страхуюсь от плато), ну так вот, ИМХО, такой маленький дефицит можно настроить только с помощью подсчетов, на глаз кулаками нереально. Идея маленького дефицита очень гуманная, но без подсчетов  маловыполнимая наверное, особенно если лишний вес небольшой. Агитка за подсчет, да)))

Царевна Алексевна, согласна на все сто! Эта система ( пятнашки) не плохая для тех, кто только начинает жить с ПП. но очень не точная, а оттого не эффективная. Для меня например вкусняшкин Кулак был всегда больше, чем овощной). Сейчас вернулась к подсчетам и сразу результат - сегодня отвес 300. 

Подсчет однозначно эффективнее сразу на лицо что убрать, что добавить и куда вкусняшки  разместить 

а зачем вам диета,если вы на МЗР? я с каждым днем все больше убеждаюсь,что МЗР действительно работает.

Оксана Костюченко написал:
Для меня например вкусняшкин Кулак был всегда больше, чем овощной)

вот и я такая же: если что-то ем не считая, то порции любимых продуктов (торты, колбаски) кажутся мне небольшими. А если я это взвешиваю и заношу в калькулятор, что приходится урезать эти "небольшие" порции, когда видишь своими глазами, сколько это ккал. Честно говоря, в глубине души надеялась, что можно найти систему без подсчетов, поэтому внимательно полистала  эти Пятнашки. Неа, ничего не светит нам, считайте калории)))

МАРИНА МЕЛЬНИК, да потому что уже тошнит от подсчетов, если пытаешься держать нормальный вес уже не первый год)))

Оксана Костюченко, а я, если честно, хоть и многие будут здесь меня ругать, ничего не взвешиваю на весах, все ориентировочно отмеряю мерными емкостями, некоторые продукты можно прикинуть по весу на упаковке и тп, и получается довольно точно, я проверяла, и заношу все  по памяти вечером, все работает, нет муторного взвешивания и записи на листках а потом переноса в программу, кстати таким образом сразу тренируется и вырабатывается привычка оценивать порции по объему и ккал и меньше вероятность переесть

мария мария, тоже не понимаю людей, что не пытаются ориентироваться по объему. стандартные вещи можно не взвешивать. кашу меряю ложками, молоко стаканами. знаю скока весит яблоко, апельсин и т.п. в зависимости от размера. взвешиваю лишь незнакомые редко употребляемые продукты. есть минус. не расслабишься. злобный дядя в башке говорит...это лишнее детка. и говорит без весов.

Олеся Старожил МЗР, 

Олеся Старожил МЗР написал:
стандартные вещи можно не взвешивать.

к этому надо придти. Я, например, ем из определенной посуды и практически знакомое "меню". И если мой глазомер ошибается на грамм 10 не считаю это критичным. Взвешиваю "жирные" дополняющие, такие как майонез (не могу отказаться) масло. Вообщем действую как и Вы, но понимаю людей которые взвешивают каждую крошку.

фаина написал:
но понимаю людей которые взвешивают каждую крошку.

на поддержании не понимаю. одно дело когда худеешь при мизирном дефиците. а на поддержании это уже маразм выходит.

Олеся Старожил МЗР, да полностью согласна, тк с весами везде и всюду и cd. жизнь - невозможно, надо выработать в себе навык так все определять