Мдаааа... Водка - штука калорийная))) Но вчера - согревающая!!! Прикреплен дневник питания

Провела анализ двух недель с мзр. Я реально похудела на 3 кг. Но что я заметила: кардио тренировки совместно с МЗР не так снимают объемы как силовые тренировки. Я намеренно немного не добирала углеводов, потому и решила - силовые - это жестко. Прыгала по полчаса, тридцать потов сходило. Вес ушел, а талия - всего на пару см. Да и по одежде не очень заметно, что я сбросила вес. Так что, анализируя ошибки, сегодня сделала себе "загрузочный" день. Уж поела так поела пирогов!))) Зато потом на ура потягала штангу. С завтрашнего дня слежу за углеводами и опять приступаю к силовым. Думаю, что это будет эффективнее. Что-то кардио не оправдывает себя. А какие тренировки предпочитаете вы? Прикреплен дневник питания

Странно что в списке продуктов нет меда. Или я его просто не нашла?

Прям какая-то "сушка" непреднамеренная: углей мало, белков - море. А вообще конечно, тренировки резко меняют картину. Надо их вписывать с утра. Прикреплен дневник питания

Ура! Сегодня установила свой личный рекорд! лучший рацион за 10 дней. Правда с тех пор, как я с МЗР - приходится не Урезать калории, а следить за тем, что бы их добрать до нормы). Поэтому к вечеру начинаю "наедать". Правильно говорят, что все у нас в голове! Включаешь мозг - и сразу худеешь. А когда летит в живот все, что не прибито - то и результат соответствующий. А  еще я сегодня открыла кнопочку "рекомендации". Я и не знала, что это список продуктов, которые поправят "нутрии" в зависимости от того, чего не хватает. Прелесть! Люблю МЗР!!!! Прикреплен дневник питания

А вообще - это трудно...не голодала, но и от вкусняшек береглась. А все равно углей перебрала. Ну, ладно...будем стараться. Прикреплен дневник питания

Вот и денек закончился. Было сытно, весело, много энергии..Хороший день, одним словом. Прикреплен дневник питания

Мне сегодня принесли 2 кг лосятины. Уже мариную. Первый раз буду пробовать.

Всем привет. Может кто в теме и подскажет. Как только стала соблюдать водный режим - больше 2-х литров в день..на ногах - отеки. Не подсажу ли я почки?  Нагрузка то увеличилась в разы. Кстати, соль потребляю в малых количествах. Прикреплен дневник питания

Все! Хватит экспериментов! Третий день я здесь - и каждый дневник все хуже и хуже. А сегодня на работе  рука опять тянулась за всем, что не прибито. Прям бросить хотела всю эту затею. Но к вечеру взяла себя в ежовые рукавицы, сказала себе: Давай, тушка, работай!" И  - полчаса ударного кардио! Вот, сижу вся в поту, и радуюсь, что могу вам все это писать. А то еще час назад  внутренний голос шептал: не публикуй дневник питания за сегодня, Оксана, не позорься... А вот нетушки! Наела, накосячила - пусть все видят! А я теперь пойду легким путем - стырю у лучших из лучших дневник с высоким рейтингом.  И съем его))) Если конечно, вы не против.... (в этом месте она в смущении опустила глаза) Прикреплен дневник питания