Ольга Ткаченко
11.05.2018 19:21
Что получилось не знаю.версия облегченная поэтому что по полезности
вышло понятия не имею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенно овсяная каша |
200
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Сухари сливочные |
40
|
159 | 3 | 4 | 26 |
| Итого | 447 | 346 | 10 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно овсяная каша |
200
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 156 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
75
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Томаты маринованные |
100
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 283 | 15 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 370 | 155 | 1 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 363 | 36 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1982 | 1305 | 69 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ткаченко
10.05.2018 18:49
Ну вобщем как то так.выкладываю дневник первый раз,так что прошу
тапками не броасаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики Дю |
70
|
72 | 3 | 1 | 10 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
140
|
236 | 25 | 12 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 315 | 28 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
300
|
104 | 1 | 8 | 6 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
50
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные, 25% жирности |
10
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 560 | 213 | 4 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики Дю |
70
|
72 | 3 | 1 | 10 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202 | 21 | 10 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 550 | 352 | 25 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Припускание) |
170
|
191 | 26 | 9 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 267 | 27 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2270 | 1150 | 86 | 53 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ткаченко
10.05.2018 10:38
Да уж,МЗР теперь совсем не тот что раньше,в ленте сплошные
дневники, изменили называется правила,раньше статьи интересные и
рецепты обсуждали,теперь скукота
15
95
Ольга Ткаченко
14.01.2018 16:52
Читаешь ленту и везде советы,фрукты в первой половине
дня,творог на ночь нельзя,углеводы с утра и тд я что ли одна глупая
на все это внимания не обращаю,что когда можно
9
21
Ольга Ткаченко
11.01.2018 10:23
Скажите плиз,а где увидеть то что добавлено в избранное,те рецепт
3
5
Ольга Ткаченко
26.03.2017 23:51
Помогите разобраться,очень давно не была на сайте все по новому,где
находиться изменить рецепт пол часа ищу
Ольга Ткаченко
22.03.2015 12:47
Ольга Ткаченко
20.02.2015 14:45
Ввела 100гр сухого гороха,поставила способ приготовления варка и в
итоге мне выдало 95гр готового продукта,но он ведь при варке воды
впитает много и его никак столько не получится
Ольга Ткаченко
18.01.2015 19:27
Гречку она уже пожарила,но есть и положительный момент,достала из
стола мультиварку и нашла наконец то ей место
10
20
Ольга Ткаченко
12.01.2015 22:08
Интересные блоги
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋.
День выдался очень активный, ура, ...
28-10-2025
Срыв.
Ну что. Терпела-терпела. В принципе есть не хотело...
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Винегрет
57
1.8
2
7.8
19
Лучшие рационы
