Оказывается, я быстро вхожу в привычку.. на сладкое уже не тянет, только на выпечку иногда. Очень хочется выспаться и наконец, вернуться в нормальное ощущение в одежде... Очень раздуло как-то( Штаны бока режут((( Высплюсь не скоро... еще пять дней до полноценного выходного.
Главное - не психануть.  Все уговариваю себя, что не влезание в штаны это от недосыпа, да? 
Прикреплен дневник питания

Я с этой работой не успеваю вести ни подсчет ни учет. Восемь рабочих дней подряд, с графиком в 13-14 часов, плюс еще тренировки :ты Мне хочется волосы на голове рвать. То есть не успеваю, то ем много.. Готовить не успеваю..  ем булку и яблоко, потому что готовить не надо. Послезавтра долгожданный отдых, надеюсь что мой округлившийся вид - только итог тотального недосыпа.
Страшно будет вносить в МЗР данные. Буду делать это с закрытыми глазами. Все. Выговорилась, хнык 
Пойду посплю что ли...
Пы.Сы:
- Ты высыпаешься?
- Куда?
- Понятно.

Жесткий перебор по белкам, но мне после вчера наверное так и надо. В самом деле, пока при составлении рациона, очень тяжело этого перебора избежать, как ни странно..
Но рацион получился очень аккуратненький) Мне нравится
Прикреплен дневник питания

Интересный денек получился. Есть просто было некогда :o И не особо хочется, если честно. Недобор по калориям, по нутриентам...печаль вселенская, ну как-то же надо это регулировать... Может быть еще чего-то и съем, тогда допишу. На тренировку сходила, вроде даже ничего. Или просто страшно соскучилась за этим делом. В итоге застряла в студии больше чем на три часа, вымоталась, но довольная как слон))
  Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня начинаются тренировки по подготовке к нашему маленькому показательному концерту. И проблемы с моей пластичностью не  решились, и веса за почти два месяца перерыва прибавила (на минуточку, почти шесть кило) , единственное, что музыку лучше слышу, это да. Не могу выбрать композицию для танца. Не могу решить буду ли делать сольник. Я себя жутко стесняюсь, начинаю от этого горбиться и носить тряпки. Боюсь, что сейчас приду на треню и буду чувствовать себя толстой, косой и не тянуть носочки...((
До концерта ровно месяц. Все равно нужно попробовать,да? Главное не придти сейчас с нее и не рыдать от своей косости. И не перестараться как прошлый раз до кровавых мозолей. 
Да. Главное, что я лучше чем вчера.

Изучала программку - попала в ступор. Почему в ней есть "гранат" и "гранат сырой", "петрушка" и "петрушка сырая", я не догоняю, честное слово, объясните?
И еще. Если я готовлю кашу, например, то вношу я вес сухой крупы до готовки, а потом версию обработки, так?

Такой у меня план на сегодня. Пол часа пыталась сляпать рацион из того, что есть в холодильнике. Плюс,сегодня еще попробую побегать и позаниматься,  пока очень ломит, но я смогу)) Главное верить в себя и не хотеть спааать)
Кусочек торта с дня рожденья сестры, стоит в холодильнике и манит меня) Но мне уже не хочется даже. Вдруг поняла, что бутрик из черного ржаного хлеба, на солоде и с маслом - такое наслаждение) И на весь день отбивает тягу к всякой ерунде. Надо же :ангел  Я собой горжусь, три дня почти правильная!))
Прикреплен дневник питания

Ну вот. Сделала исследование, оказалось, что на работе я ем ооочень мало.
Еле за норму перевалила. Даже странно как-то, что нутриентов больше, чем я ожидала, с таким то рационом. Вроде работа далеко не сидячая, а чувства голода от беготни нет.. Завтра дома, посмотрим насколько больше я обожрусь)

Прикреплен дневник питания

Что-то никак мой рабочий график не разрешает мне планировать свой рацион. Думаю, весы с собой таскать что ли? Неудобно, никак не придумаю что и как делать..

Сегодня у сестры день рожденье. С утра открываю холодильник, а там торт. Нет, неправильно. ТОРТИЩЕ. Мы посмотрели друг на друга, я заскулила и закрыла холодильник. Не буду я его есть. Зависимость у меня в последнее время от сладкого. Не хочу так. Тварь я дрожащая или право имею быть свободной от зависимостей?)))
Как с этим справиться? Перетерпеть ломку прям щас, без всякого "ну это же последний кусочек"?