вы всегда достигали коридора по калорийности? а БЖУ как часто был
по зелёному? и были и физ нагрузки? и ещё: вы СУПЕР
МОЛОДЕЦ!!!!!!
07.12.2014 11:28
Спасибо девочки:rose))
лилия,
Из физ нагрузки беготня за малышнёй, и переделкой документов, всё
нужно успеть до конца года))) Но с Нового года настраиваю себя на
Валери Турпин и Джил.А коридор у меня в среднем 1300 ккал.
Валерия Немесида Иванова
Всего по чуть- чуть, и вредности в виде конфетки не исключаю, но
1-2 шт и только в утренний приём пищи.Стараюсь по нутриентам
достигать 80%, и готовить зарание, потому как если целый день в
бегах, и ничего не приготовила, то и рейтинг минимальный.
Стараюсь каждый день включать в рацион кусочек скумбрии или икру,
что нибудь из куриной печени, куриное феле, творог, один раз на
гарнир использую крупу 40-50 гр(обычно в обед), на ужин стараюсь
есть что то белковое с салатиком.(рыбка или отбивная или просто
могу навернуть мисочку салатика с море продуктов)))) Вообщем ем всё
только, только продукты накидываю в планировщик зарание, подгоняю
по рейтингу, а потом из них готовлю всякие нямочки.)))
Юляша
Я раньше не позволяла себе конфетки, всё только и думала, о них, и
часто заканчивалось срывами (кремлёвка и др диеты), на мзр время
летит не заметно, потому как я питаюсь в удовольствие))) И
возможно, что из-за того что стараюсь есть более полезную еду, как
то уменьшилась шоколадозависимость))) У Вас всё обязательно
получиться)))
Серафима,
спасибо за поддержку ...с циклом у меня хрень полная ...раз в
4 месяца уже.... и вода что то перестала выходить.... хотя по
ощущениям подтянутость есть.......