Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Питание набегами, хорошо что было что-то готово. Рейтинг не большой
74%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
160
|
254.7 | 24.2 | 5.9 | 26.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Капуста маринованная |
100
|
46.5 | 1 | 0.4 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 427.1 | 33.9 | 7 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной супчик |
417
|
98.8 | 5.4 | 1.7 | 15.8 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлебушек |
17
|
38.6 | 1.2 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 484 | 232.9 | 15.6 | 8.7 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
150
|
69.8 | 1.5 | 0.6 | 14.4 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 250 | 111.8 | 3 | 0.7 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 220 | 264.2 | 44.1 | 1.2 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1036 | 96.6 | 17.5 | 122.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
