Дневник питания и тренировок за 09.11.2014
Какой-то день сумасшедший, весь в бегах))) Рейтинг 72%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| салат горячий |
200
|
277.2 | 41.4 | 7.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 403.1 | 50.2 | 7.9 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
34
|
158.8 | 2.1 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 34 | 158.8 | 2.1 | 6.4 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной супчик |
452
|
107.1 | 5.9 | 1.8 | 17.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 112 | 6.2 | 1.8 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
160
|
254.7 | 24.2 | 5.9 | 26.7 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 380 | 470.3 | 37 | 12.9 | 51.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3186 | 1144.2 | 95.4 | 29 | 126.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
