Дневник питания и тренировок за 06.11.2014
Месяц на МЗР и итог: -5.6 кг.
Идем дальше)))
Идем дальше)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корзиночка с белковым кремом |
64
|
236.9 | 3.1 | 3.4 | 48.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 74 | 248.8 | 4.6 | 3.8 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошечка "по- французски" |
423
|
371.8 | 44.4 | 5.9 | 35.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| паштет |
50
|
46.1 | 6.4 | 1.5 | 3.4 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Хлебушек |
7
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 610 | 531.1 | 59.7 | 11.7 | 48.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капустка (маринованная) |
100
|
53.2 | 1.4 | 1.4 | 8.8 |
| гречка с грибами |
285
|
186.1 | 9.4 | 5.1 | 25.4 |
| Итого | 385 | 239.3 | 10.8 | 6.5 | 34.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 1129.2 | 97.1 | 22.6 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Мариночка
06.11.2014 22:48
Хороший результат!Поздравляю!
Elena Reichert
07.11.2014 00:23
поздравляю! это классно!
Светлана Мищенко
07.11.2014 11:27
+Я+,
Поздровляю
Так держать и
не сдаваться !
Так держать и
не сдаваться ! 
Lara
07.11.2014 11:35
Удачи, начало отличное
Новые рецепты
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
