Дневник питания и тренировок за 04.11.2014
Эх, раньше шоколадку целую умяла бы.))) Зато сейчас от маленького
кусочка столько кайфа получаешь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| блинчики с творогом |
200
|
326.2 | 28 | 3.8 | 43.8 |
| Итого | 210 | 338.1 | 29.5 | 4.2 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета" фант" |
20
|
89.4 | 0.3 | 4.9 | 10.8 |
| шоколад |
10
|
55.7 | 0.9 | 3.7 | 4.8 |
| кабачковые оладья |
100
|
86.9 | 3.3 | 2 | 13.7 |
| Итого | 130 | 232 | 4.5 | 10.6 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "зелёный борщ" |
285
|
120.8 | 8.3 | 4 | 12.5 |
| паштет |
100
|
92.1 | 12.7 | 2.9 | 6.8 |
| Хлебушек |
15
|
34.1 | 1 | 0.3 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 450 | 267 | 23.5 | 7.3 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в яице |
100
|
197.7 | 32.8 | 6.8 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 345 | 382.7 | 43.8 | 13.2 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1220.2 | 101.2 | 35.4 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
