02.11.2014 21:03

Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

6 числа месяц как я на МЗР, думала взвеситься 6 числа, но не вытерпела и встала на весы. Итог - 5 кг. (даже не смотря на 3х дневный загул по случаю ДР мужа). Без каких либо сложностей, просто супер. Давольнаяяяяяя Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суфле	100	103.4	3.4	0.7	21
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	260	339.3	33.9	10.4	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"зелёный борщ"	353	149.7	10.2	4.9	15.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	366	159	10.8	5	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет	75	69.1	9.5	2.2	5.1
Хлебушек	30	68.1	2	0.7	13.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	205	177.2	14.7	3.1	25.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная отбивная в яице	100	197.7	32.8	6.8	1.4
свекла со сметаной	150	92.3	2.6	3.5	12.6
Цветная капустка (маринованная)	100	53.2	1.4	1.4	8.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	550	423.2	42.8	13.7	30.8