Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
С холодами приходит желание поесть побольше))) Сегодня целый день
ловила себя на мысли , что хочется чего нибудь пожевать.))) На
завтра уже намыла петрушки и сельдерея, буду спасаться им если
нападёт жор)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тесто на корзиночки |
90
|
298.9 | 5.3 | 12.5 | 41.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 100 | 310.8 | 6.8 | 12.9 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 209.2 | 33.1 | 0.9 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с гуляшом |
150
|
187.2 | 18.6 | 5.4 | 16.2 |
| Цветная капустка (маринованная) |
100
|
53.2 | 1.4 | 1.4 | 8.8 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| печёночные оладья |
40
|
59.8 | 6.3 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 320 | 357.5 | 31.7 | 12.6 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суфле |
40
|
41.4 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 40 | 41.4 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в яице |
100
|
197.7 | 32.8 | 6.8 | 1.4 |
| свекла со сметаной |
150
|
92.3 | 2.6 | 3.5 | 12.6 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 262 | 291.5 | 35.5 | 10.3 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1213.7 | 100.9 | 31.9 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Лучшие рационы
