Блог Кулинарная книга База продуктов

01.11.2014 19:29

Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

С холодами приходит желание поесть побольше))) Сегодня целый день ловила себя на мысли , что хочется чего нибудь пожевать.))) На завтра уже намыла петрушки и сельдерея, буду спасаться им если нападёт жор)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тесто на корзиночки	90	298.9	5.3	12.5	41.1
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	100	310.8	6.8	12.9	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	170	209.2	33.1	0.9	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с гуляшом	150	187.2	18.6	5.4	16.2
Цветная капустка (маринованная)	100	53.2	1.4	1.4	8.8
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
печёночные оладья	40	59.8	6.3	1.8	5.8
Итого	320	357.5	31.7	12.6	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суфле	40	41.4	1.4	0.3	8.4
Итого	40	41.4	1.4	0.3	8.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная отбивная в яице	100	197.7	32.8	6.8	1.4
свекла со сметаной	150	92.3	2.6	3.5	12.6
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Итого	262	291.5	35.5	10.3	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2892	1213.7	100.9	31.9	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%