Дневник питания и тренировок за 31.10.2014
Пирог здесь ни к чему, но ничего поделать с собой не смогла))).
Рейтинг 80%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| конфеты"Барокко" |
17
|
60.9 | 0.2 | 1.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 127 | 241.7 | 19.7 | 10.7 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тесто на корзиночки |
83
|
275.6 | 4.9 | 11.5 | 37.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 88 | 282.7 | 5.9 | 11.8 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 230 | 260.7 | 38.6 | 3.2 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| гречка с гуляшом |
250
|
312 | 31 | 9 | 27 |
| Цветная капустка (маринованная) |
100
|
53.2 | 1.4 | 1.4 | 8.8 |
| "Чахохбили" |
50
|
45 | 7.2 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 430.2 | 41.1 | 11.3 | 41.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1162.1 | 98.4 | 32.6 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
