Блог Кулинарная книга База продуктов

24.10.2014 20:57

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

напекла своим кексов, ароматы...держусь, не сдаюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.7
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	227	417.8	33.8	18.3	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"уха"	400	119.2	10	2	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лечо	100	66.7	1.2	2.9	8.7
Горошек зеленый. Консервы	72	28.8	2.2	0.1	4.7
Итого	627	302	20.5	11.4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103.4	0.9	0.9	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	450	337.1	40.5	4.1	34.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	680	412.2	41.8	4.7	49.4
Итого за день	1754	1235.3	97	35.2	127.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

2

5

Ла 24.10.2014 21:58

молодец! я бы не смогла отказаться от своей выпечки.... поэтому не пеку((

24.10.2014 22:03

Ла, если я им печь не буду , они меня съедят))) Но я на завтрак уже запланировала 100 гр.)))

Светлана Ендальцева 24.10.2014 22:16

Я мужу раза 3-4 в месяц ,чебуреки делаю.Так вот как с апреля начала худеть,я ни разу ни одного не попробовала.Мне и не хочется особо то.

24.10.2014 22:25

Светлана Ендальцева, умничка, а я бы съела чебуречик Ах!

Ах!

.У нас традиция, когда муж с командировки приезжает, то обязательно чебуречки, благо что не часто это бывает)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен

Кольцо творожное

Автор Инна

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.