Блог Кулинарная книга База продуктов

13.10.2014 21:27

Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

Первый отчёт))) За неполную неделю -3,3, понятно что это вода, но всё равно приятно.) Совсем не голодно, даже наоборот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Макароны из муки 1 сорта	45	149.9	5	0.7	30.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	130	244.2	23	1.5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Хлебушек	18	40.9	1.2	0.4	8.1
горячий шоколад	25	100	1.3	2	19.3
Итого	66	171.2	8.9	2.8	27.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	175	134.8	3.5	0.7	28.5
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Лечо	100	66.7	1.2	2.9	8.7
соль йодированная	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	449	378.4	14.6	17	40.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	250	130	1.1	1.1	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен	293	202.2	33.1	3.5	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	343	213.7	34	3.6	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	2200	106	5.8	5	8
Итого за день	3438	1243.5	87.4	31	147.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги