28.01.2015 01:37

Дневник питания и тренировок за 27.01.2015

Этот дневник - пример того, как нельзя питаться Широкая улыбка

. Белка недобрала, жиров перебрала, только углеводы в норме и то в основном за счет сладкого, рейтинг низкий, короче говоря, ни в чем себе сегодня не отказывала Погуляла

, довольна как слон (но недовольна как женщина :хихикаю С улыбкой

.

P.S. Не смотря ни на что в итоге получилось -700 ккал и это порадовало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Торт "Домашний празник"	50	267	1.9	16.4	29
Итого	2636	841.9	19.8	61.6	52.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	100	112	5	6	8.5
Итого	150	160	5.8	6.3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	70	103.6	12.1	5.8	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Итого	130	164.2	13.9	7.9	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сухари с изюмом	100	395	8.4	4.9	78.5
Итого	300	783	12.4	5.9	168.7
Итого за день	3216	1943.9	52	81.1	249.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

пол-денс

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 690.2 ккал

Время: 180 мин

Alina 28.01.2015 01:41

Дааа...с углеводами конечно перебор, я себе такой роскоши позволить не могу!!!

28.01.2015 01:48

Alina, надеюсь, всё в энергию ушло, львиную долю углеводов перед тренировкой захомячила. А может и не всё, но я редко себе такие вольности позволяю, один раз - не страшно.

Alina 28.01.2015 01:51

nika777unika, счастливые люди....тренировка...А я с работы приползла на корячках, наелась от пуза, теперь спать пойду!!! Смущаюсь