Блог Кулинарная книга База продуктов

21.01.2015 22:57

Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Надо же, съела сегодня полтора куска торта, а еще и недобор по углеводам получился С улыбкой

С улыбкой

и -870ккал, чудеса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
паштет из куриной печени	35	52.6	5.9	2.7	1.2
йогурт домашний	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	3540	193.6	12.3	10.6	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сырники из творога	50	150.1	6.5	9.7	9.8
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	181	211.2	7	10.2	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	60	60.6	9.7	2.4	1.6
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	60	39	1.7	0.1	5.2
паштет из куриной печени	35	52.6	5.9	2.7	1.2
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сельдерей (корень)	10	3.4	0.1	0	0.7
Итого	275	287.1	20.5	10.7	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Торт Прага»	300	979.2	19.5	51.9	116.1
Итого	600	1000.2	20.1	53.4	116.7
Итого за день	4596	1692	59.9	84.9	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	75	75

пол-денс

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 569.7 ккал

Время: 135 мин

3

3

kristi.zet 21.01.2015 23:06

завидую))

Леонора *** 21.01.2015 23:36

классно

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%