Блог Кулинарная книга База продуктов

05.11.2014 21:35

Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

Совсем мало калорий сегодня Печально

Печально

Приболела, кушать не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	2060	280	20.8	17.8	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	400	81	1.3	1.6	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	300	283.9	33.8	10.7	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, чечевица с окороком, консервированный, готовый к употреблению	300	168	11.2	3.4	24.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Свинина беконная	20	63.6	3.4	5.6	0
Итого	550	366.2	17.1	9.8	53.9
Итого за день	3310	1011.1	73	39.8	86.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги