01.11.2014 19:11

Дневник питания и тренировок за 01.11.2014

Вот, сегодня калорий мало, но рейтинг низкий и небольшой перебор углеводов((( Ну, не захотела я вечером кушать треску или печень, захотелось оладушек С сегодняшнего дня стала пить рыбий жир в капсулах, так как в организме катастрофически не хватает витамина D, да и солнышко уже не светит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша вязкая из пшена с тыквой
200
316 8.4 16 37
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
20
113.2 0.3 12.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с крупой
300
160.8 3.9 3.6 30
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
150
301.7 11.1 13.4 36.8
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы