Ну конечно же недобор белка, но зато перебор УУУУУУУУУУУ. Нужен совет по растительным белкам Прикреплен дневник питания

Всем привет!!! Первый дневник после отдыха. И сразу вопрос: какими животными белками можно заменить растительные, не теряя при этом незаменимых аминокислот. Спасибо. Прикреплен дневник питания

Всем привет!!! Наконец-то вернулся к долгожданным тренировкам, а вместе с этим и к МЗР. Последний раз с помощью силовых тренировок и питания по МЗР улетели 15 кг за 2,5 месяца. На грядущие 2-3 месяца в планах сбросить не более 5 кг., в основном поддержание текущего веса. Если кому интересны тренировки приглашение на http://workout.su Всем удачи. 

Очень жирный рацион, просто не мог это не опубликовать, аж стыдно, очень. Прикреплен дневник питания

Всем привет! Могу сказать только одно, что недобор всего, что только может быть . Хотя если прикинуть, что за 2 дня выходных (сб., вс.) рационы были достаточно плотными, то понедельник получился разгрузочным днем, наверное. Посмотрим, что будет дальше. Прикреплен дневник питания

Всем утра!!! Если бы вчера не соблазнили меня на вечерний перекус (просто попить чай, а в добавок творог с малиновым вареньем), то день завершился бы с 4 зелеными. А так очень сильно корю себя за недисциплинированность. Обидно. Прикреплен дневник питания

Всем привет!!! Вчера все было нормально, но в конце дня понял, что не добираю. Глянул в холодильник и та-дам, а там мои любимые сырники и они же меня и спасли ("выровняли". Всем удачи!!! Прикреплен дневник питания

Товарищи!!! Просветите темного, где можно посмотреть в новой версии МЗР историю по витаминам, как это было в старой версии МЗР (для контроля и пополнения недостающих витаминов)?

Всем привет!!! Офигенный рацион получился, я в восторге. Сегодняшняя утренняя тренировка просто порадовала на ура (плеометрическая техника во всех упражнениях). Прикреплен дневник питания

Всем привет!!! Отличный рейтинг и по витаминам ничего (у меня такое редкость). В целом все супер, только после бассейна вечером, напал на меня "жор" . Прикреплен дневник питания