Оля
10.02.2015 12:51
давно не заходила в приложение, все так изменилось.. как и
вес(((
подкиньте
баллов для работы над собой)) спасибо
подкиньте
баллов для работы над собой)) спасибо
1
13
Оля
14.10.2014 16:00
Калорийность - 141.8 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Кефир 1,5% | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1 стакан хлопьев смешать с 1 стаканом кефира и оставить на 5
минут.
Куриное филе перекрутить в фарш и смешать его с яйцом, зеленым луком, измельченным чесночным зубчиком, и солью. Можно добавить приправу для мяса, карри или хмели-сунели.
Добавить размоченные хлопья.
Все хорошо перемешать.
Жарить как оладьи на горячей сковороде с оливковым маслом, выкладывая по 1 столовой ложке.
Обжарить одну сторону, перевернуть, закрыть крышкой и оставить минут на 5.
Из этого количества продуктов получается 12 оладьев.
Куриное филе перекрутить в фарш и смешать его с яйцом, зеленым луком, измельченным чесночным зубчиком, и солью. Можно добавить приправу для мяса, карри или хмели-сунели.
Добавить размоченные хлопья.
Все хорошо перемешать.
Жарить как оладьи на горячей сковороде с оливковым маслом, выкладывая по 1 столовой ложке.
Обжарить одну сторону, перевернуть, закрыть крышкой и оставить минут на 5.
Из этого количества продуктов получается 12 оладьев.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | 8.42% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 31 г | 1.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9%
b-car
2.9%
В1
7.1%
B2
5.1%
Холин
3.6%
B5
2.2%
B6
3.1%
B9
1.1%
B12
1.2%
C
2.7%
D
1.5%
E
2.2%
H
8%
вит.К
10%
PP
35.4%
Калий
9.8%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
17.3%
Na
88.7%
P
20%
Cl
75.2%
Fe
9%
I
1.6%
Co
76.4%
Mn
27.2%
Cu
12.7%
Mo
16.1%
Se
4.7%
F
0.2%
Cr
29.7%
Zn
10.8%
7
4
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
