Дневник питания и тренировок за 12.02.2018

Это мой второй день.Кроме вело тренажёра ни чем не занимаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая на воде	150	36.5	1.4	0.6	6.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами	2	0.6	0	0	0.1
Йогурт Легкий 0,1% [Fruttis]	110	82.5	2.8	0.1	18.7
Итого	262	119.5	4.1	0.7	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	260	104.2	1.5	0.7	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по карейски из глобуса	160	184	3.2	9.6	20.8
Горошек зелёный консервированный	100	55	3.6	0.1	9.8
Курица запеченная в духовке без масла.	35	61	8.1	3	0.2
Хлебцы Хрустящие с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Йогурт Легкий 0,1% [Fruttis]	110	82.5	2.8	0.1	18.7
Нарезка Говядина Отборная Имперская	30	29.1	4.8	1.2	0.3
Итого	448	454.5	23.8	14.3	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5%	80	35.2	2.4	1.2	3.8
Капуста по карейски из глобуса	220	253	4.4	13.2	28.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	340	299	7.3	14.4	34.5
Итого за день	1310	1049.8	38.4	31.5	151.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 391 ккал

Время: 40 мин

Людмилка 16.02.2018 13:06

Если будете есть на 1000ккал вы будете худеть, но так вы не учитесь правильно питаться, всю жизнь на такой калорийности не выжить Широкая улыбка

Лучше сразу учится нормально есть и заодно худеть.

Наталья Сафронова 16.02.2018 13:10

я думаю,что это опыт есть 1000ккал,у меня пока не получается

Ольга 16.02.2018 13:12

Наталья Сафронова, это глупость, а не опыт

Наталья Сафронова 16.02.2018 13:17

мне комп. сказал 1300 ккал,чтобы начать худеть,никак не получается

Ольга 16.02.2018 13:18

Наталья Сафронова, публикуйте дневники, вам помогут.

Юлия Муханева 16.02.2018 13:19

Здесь та же ошибка, что и раньше. Плюс ко всему вышенаписанному мною скажу, что мучаете организм еще и тренировкой при недоедании. Если другие ваши рационы такие же, то понятно, почему организм ничего не отдает.
Доедайте нижнюю границу и БЖУ, иначе начнутся проблемы со здоровьем, а отвеса так и не будет.

Леонора *** 16.02.2018 13:21

Юлия Муханева, спасибо большое.я то думала что быстрее похудею

Юлия Муханева 16.02.2018 13:27

Леонора ***, тише едешь - дальше будешь С улыбкой

. Очень хорошая поговорка. Как раз про похудение. Просто старайтесь держать дефицит калорий, насчитанный вам программой и у вас обязательно все получится Дарю цветочек

Татьяна Василенко 16.02.2018 13:40

Леонора ***, Если собрались худеть, Не нужно себя корить, обвинять и ругать!!! Создавая себе запреты, Вы тем самым создаете себе повышенное желание к запрещенному продукту или времени употребления еды. Ешьте все в умеренных кол-вах, можете поколдовать на кухне и создать свой рецепт с низкой калорийностью. К примеру: жареный картофель с овощами (1:1). Овощи особенно полезны в рационе при похудении.