Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

12.02.2015 11:03

Дневник питания и тренировок за 12.02.2015

Все здорово. Вес немного отдыхает, подтягивает кожу видимо. Чувствую себя отлично, купаюсь в комплиментах. Чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	46	98	6.5	5.2	6
Фермерский	15	52.7	4	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	227	193.3	11.9	10.3	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	158	58.8	3.2	4.4	1.6
Хлебцы ржаные	6	0	0.5	0.1	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	28	14.6	0.1	0	3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Итого	312	328.9	20.8	18.3	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1170	79.9	0.7	0.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	91	91.8	3.8	1	16.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Минтай (Жарка)	180	103.2	23.2	1.1	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вафли	29	61.2	1.6	1.9	10.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	356	416.7	29.4	18.9	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	250	150	7.5	8	11.8
Итого за день	2465	1235.5	71.7	56.4	107.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка