Альбина
12.02.2015 11:03
Дневник питания и тренировок за 12.02.2015
Все здорово. Вес немного отдыхает, подтягивает кожу видимо.
Чувствую себя отлично, купаюсь в комплиментах. Чего и всем желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
46
|
98 | 6.5 | 5.2 | 6 |
| Фермерский |
15
|
52.7 | 4 | 4.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 227 | 193.3 | 11.9 | 10.3 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
158
|
58.8 | 3.2 | 4.4 | 1.6 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
0 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
28
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Итого | 312 | 328.9 | 20.8 | 18.3 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вафли |
29
|
61.2 | 1.6 | 1.9 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 356 | 416.7 | 29.4 | 18.9 | 33.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого за день | 2465 | 1235.5 | 71.7 | 56.4 | 107.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
