Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

06.02.2015 10:07

Дневник питания и тренировок за 06.02.2015

Сегодня занесла прогулку, добавлять ничего не буду. Пусть немного покраснит. Как же здорово гулять вечерком, придешь домой, щеки красные, энергии хоть отбавляй, настроение засшкаливает. почему я раньше не бродила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	200	199.8	5.4	9.3	23.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68.8	1.4	0.3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	159	183.6	13.2	11.4	7.3
Сметана 10% жирности	19	22.6	0.5	1.9	0.7
Хлеб сельский	24	58.6	2.1	0.4	11.1
Форель радужная, дикая	127	151.1	26	4.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	331	415.9	41.8	18.1	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1153	120.2	1.8	5.5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	85	175.1	2.1	17	2.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	205	422.3	19.2	21	37.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого за день	2169	1291.9	73.1	57.2	113.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 282.2 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги