Дневник питания и тренировок за 29.01.2015

Все идет своим чередом. Настроение отличное, у дочи тоже все хорошо, вес перые дни уходит каждый день по 400-500 гр.(вода).
Всем привет! Как день прошёл вчерашний? Как здоровье и с погодой, как? Пусть сегодня, к вам- заглянет счастье, и уйти не сможет, ну.. никак! Пусть любовь с утра вас потревожит… В гости - на минуточку зайдёт… Чемодан с пожитками забудет, а вернувшись - больше не уйдёт. Дружба рядом с вами греет душу! С нею вместе радость, доброта. И к такой компании прекрасной, пусть добавится - людская теплота! Пусть будет в жизни - всё благополучно! Денег всем хватает - и с лихвой. Крылья пусть расправят ваши души, а сердца, пусть- обретут покой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	150	1.5	0.1	0	0.3
Итого	265	126.9	3.1	4.7	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с окорочком	218	168.3	14.6	9.2	7
Хлебцы ржаные	6	0	0.5	0.1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Голец	67	90.5	12.8	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничная мука, первого сорта	10	32.9	1.1	0.2	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	4	21.8	0.4	1.5	1.5
Итого	514	529	39.5	31	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1205	187	3	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	185	238.4	19.8	6	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7.3	6.3	12
Итого за день	2569	1280.7	76.2	58.2	110.1