Альбина
23.01.2015 15:06
Дневник питания и тренировок за 23.01.2015
Получилось, как то не очень симпатишно, перебрала жиров, давно
такого не было, а все потому, что сначала поужинала, а потом
занесла. Выпила орсотен слим, как бы себя этим оправдывая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 193 | 3.2 | 12 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с окорочком |
200
|
154.4 | 13.4 | 8.4 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Конина 1 кат. |
65
|
108.6 | 12.7 | 6.4 | 0 |
| Чир (щокур), енисейский |
100
|
173 | 17.9 | 11.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 493.2 | 45.9 | 26.5 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Васильки |
14
|
57.7 | 4.1 | 1.8 | 10.4 |
| Итого | 224 | 148 | 6 | 2.2 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
80
|
235.2 | 14.9 | 19.3 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
18
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 426.3 | 19.7 | 30.1 | 19 |
| Итого за день | 2444 | 1293 | 75.4 | 62.5 | 107.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
