Альбина
19.01.2015 17:16
Дневник питания и тренировок за 19.01.2015
Мой рацион на сегодня. Настроение отличное. На дворе Крещение, а
температура около нуля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 193 | 3.2 | 12 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с окорочком |
211
|
162.9 | 14.1 | 8.9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Конина 2 кат. |
75
|
90.8 | 15.7 | 3.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
77
|
111.7 | 13.1 | 6.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 427 | 442.4 | 45.3 | 20.4 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
87
|
136.6 | 5 | 0.8 | 25 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Томаты маринованные |
60
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 276 | 460.9 | 23.2 | 21.1 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 90 | 48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого за день | 2468 | 1324.9 | 76.9 | 57 | 120.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 48.5 ккал
Время: 5 мин
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
