Дневник питания и тренировок за 11.01.2015

Всем доброго дня. С новым годом, с новыми силами. Отсутствовала две недели, приезжали дети, внуки, готовила, баловала и сама баловалась, вчера проводила. Результат- море эмоций и 2кг плюса, да и ладно, все наладится. Интересно, как долго будет отключена социальная версия. Пока придется думать самой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	110	119.9	2.9	4.5	17.1
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	150	1.5	0.1	0	0.3
Итого	260	121.4	3	4.5	17.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	70	79.8	1.8	3.7	9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Нарзан	1000	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	125	252.4	12.9	21	3.3
Итого	1430	616.2	18.8	39.2	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Итого	168	72.2	1.5	0.3	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	185	268.5	23	11	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2393	1222.8	53.6	57.4	115.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Лоскутова 11.01.2015 14:07

Как вас много, это же здорово, ну и бог с ними (с 2 кг), все разъехались и теперь вы с новыми силами и эмоциями быстро с ними справитесь.

Альбина 11.01.2015 14:09

Люблю этот праздник, ко мне в дом приезжают и приходят все кто могут. Устаю, но такая усталость сладкая.

"БАРСИК")))) 11.01.2015 14:18

а у меня вес не прибавился,но бока приплюсовались аж!на 3 см Плачу

Леонора *** 11.01.2015 15:10

Я вот тоже только соберусь снова сесть на здоровое питание и на тебе ....... гости припрутся.))))Так ведь не скажешь им что бы сами сидели и ели и пили так как я не могу,худею )))).И вот приходится с ними отмечать продолжение праздников.но надеюсь что всё с завтрашнего дня всё все работать пойдут )).

Альбина 11.01.2015 17:04

Кто бы видел, как я всю жизнь измеряю "талию"- натягиваю ленту до не могу, если каждый раз одинаково мерить, то разница будет мне заметна, а если как положено, то жуть, ни чего не получается.