Дневник питания и тренировок за 19.12.2014

Настроение предпраздничное, Через неделю приедут внучата, будем любить и баловать. Вкусненько кормить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	225	192.5	3.1	12	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1670	140.3	2.1	6.8	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	101	2.3	4	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Сметана 10% жирности	16	19	0.4	1.6	0.6
Итого	282	152.2	3.8	5.8	21.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Фермерский	34	119.3	9.1	9.3	0
Итого	97	136.4	9.9	9.3	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Жарка)	142	159.6	19.7	8.5	1.1
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.	168	139.4	0.1	0	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Итого	534	387.3	23.7	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	180	272.9	18.1	8.6	29.2
Итого за день	2988	1280.9	60.7	51.5	110.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

женя клименко 19.12.2014 17:30

везёт!!!что есть настроение...я вот его и вовсе не чувствую.... Печально

Ольга Ткаченко 19.12.2014 17:33

женя клименко, что то и у меня нет никакого праздничного настроения,что будет Новый год что нет,как то уже не то настроение что раньше,старею что ли

женя клименко 19.12.2014 17:34

ага я тоже так подумала...что старею

Альбина 19.12.2014 17:46

Вот вы знаете, раньше мы как то все родственники по домам, каждый своей семьей, а вот уже лет 5 я решила, а пусть все приходят к нам. И теперь так здорово, собираемся все родственники, старшая доча с семьей приезжают с Улан Удэ, получается 7 семей, огромный стол, куча подарков, игры, веселье. Вот по этому и настроение предпраздничное, что хлопот много. Моя мамулька говорит, как вспомню, аж дух захватывает, прямо душа поет, что скоро мы все вместе соберемся.