Дневник питания и тренировок за 11.12.2014

У меня немного тупой вопрос, который меня мучает с появлением новой версии, зачем нужны тренировки, если потом нужно добавлять ккал и углеводы и как достичь разницы энергозатрат в 500?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	125	191.5	3.1	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Фермерский	21	73.7	5.6	5.7	0
Итого	241	177.1	6.5	6.6	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с окорочком	250	193	16.8	10.5	8
Хлеб сельский	24	58.6	2.1	0.4	11.1
Сметана 10% жирности	21	25	0.6	2.1	0.8
Итого	295	276.6	19.4	13	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Нарзан	1700	0	0	0	0
Итого	1918	240.7	14.8	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	95	212.8	16.5	16.2	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Хлеб эстонский	24	60.2	1.8	0.6	12.4
Итого	141	317.3	19.3	19.6	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	55	94.8	8.1	0.8	13.2
Итого за день	2775	1297.9	71.2	63.9	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 49.1 ккал

Время: 5 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.12.2014 07:45

А вы сначала забейте свой план тренировок, а уже потом подгоните питание под свой дефицит ккал) А если и треня изменится, то не значительно, вечером всегда можно скорректировать)