Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

10.12.2014 12:54

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Забросила все физ.нагрузки, нашла оправдание: Не нравится, что нужно добирать после углеводы. А скорее видимо лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	110	119.9	2.9	4.5	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	121	192.6	2.9	12.5	17.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фермерский	24	84.2	6.4	6.6	0
Итого	174	154.7	7	7.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с окорочком	250	193	16.8	10.5	8
Хлеб сельский	24	58.6	2.1	0.4	11.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	18	66.8	0	0	16.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Итого	408	347.2	19.9	12.5	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0.5	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлеб сельский	20	48.8	1.7	0.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	240	353.4	24.5	21.7	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7.3	6.3	12
Итого за день	1443	1278	63.7	60.6	115.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1