Дневник питания и тренировок за 02.12.2014

Господи, как я сегодня умучилась подобрать себе меню, пока белки корректирую, жиры зашкаливают. Я конечно поняла, что купила творог жирный, другого не было. Да и круп сегодня нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб сельский	10	24.4	0.9	0.2	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1820	196	8.7	14.4	7.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	115	144.7	2.7	9.6	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб сельский	30	73.2	2.6	0.5	13.8
Рассольник ленинградский	250	133.3	3.3	4.3	22
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Васильки	14	57.7	4.1	1.8	10.4
Итого	469	380.4	13.8	14	53.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	0	0	0	0	0
Сырок (пелядь), рыба	40	50.4	7.6	2.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб сельский	15	36.6	1.3	0.2	6.9
Мандарин	268	101.8	2.1	0.5	20.1
Итого	324	188.8	11.1	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фасоль стручковая. Консервы	0	0	0	0	0
Индейка, отварная, по 2-6	90	245.7	21.2	17.8	0
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Итого	150	457.7	23.8	19.7	46.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2878	1367.5	60	60.7	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 310.5 ккал

Время: 25 мин

Ennija 02.12.2014 13:44

Я не спец конечно, но бодифлекс 15 минут 212 калорий, это не черезчур? Йога явно больше калорий сжигает - но там те же 15 минут всего 50 калорий, чуть не в 5 раз меньше.
Почему у Вас фасоль и арахис с 0 стоит, если не ели, зачем ставить в дневник?

Альбина 02.12.2014 13:46

Ennija, А что глаза режет, господи? Не могла удалить строчку, извините

Альбина 02.12.2014 13:47

Альбина, У меня БФ 212 и все тут, долго искала информацию в инете, нашла такую

Ennija 02.12.2014 13:50

Альбина написал:
Альбина

Да нет, просто непонятно, может забыли вес продукта дописать. Я иногда продукт вношу заранее, например утром планирую что съем фрукт какой то или орехи в течении дня, а вес потом корректирую после взвешивания. Пару раз забыла подкорректировать. Так красиво было с зелеными полосочками, а на следующий день вспомнила, исправила и улетела в красный коридор.