Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Настроение плохое, сама не знаю почему. С утра расстроилась, не нашла старую версию.Кушать почему то не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	100	1	0.1	0	0.2
Итого	200	101	2.3	2.9	16.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерский	25	87.8	6.7	6.8	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сырок (пелядь), рыба	30	37.8	5.7	1.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Хлеб сельский	12	29.3	1	0.2	5.5
Итого	2024	281.8	14.8	9.7	31.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из индейки, по 2-10	200	262	12	15.8	17.8
Хлеб сельский	25	61	2.2	0.4	11.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Васильки	14	57.7	4.1	1.8	10.4
Итого	365	522.9	20.3	28.1	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2.9	2.5	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения мраморная (Жарка)	100	134.2	14.6	8.5	0
Хлеб сельский	24	58.6	2.1	0.4	11.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	224	220.8	18.5	9	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	125	198	13.3	5.2	23.4
Итого за день	3038	1379.7	72.1	57.5	141.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 261.3 ккал

Время: 20 мин

Екатерина Пуговкина 01.12.2014 13:54

можно найти и плюсы в этом всем, устройте себе разгрузочный день Подмигиваю

Валерия Немесида Иванова 01.12.2014 13:57

когда попадаете в новую, сверху кликабельная строка "старая версия программы"

Валерия Немесида Иванова 01.12.2014 14:06

Ольга Стремящаяся ))), а почему растроились, если изменили, значит сделали лучше, просто привыкнуть надо и все)

Альбина 01.12.2014 14:13

Валерия Немесида Иванова, Я уже разобралась, а настроение не улучшилось. Пройдет.

Валерия Немесида Иванова 01.12.2014 14:14

Альбина, не вешайте нос, все устроится лучшим образом!

Альбина 01.12.2014 14:14

Екатерина Пуговкина, Разгрузочные дни же не рекомендуются. Да и надоели они мне в предыдущих моих попытках по сбросу веса.

виктория поляк 01.12.2014 14:15

к новой версии привыкнуть надо - это уж точно. на счет настроения.... сходите куда-нибудь - басейн, парикмакерская, маникюр или еще чего, пазлик сложите на пример.....

Альбина 01.12.2014 14:15

Валерия Немесида Иванова, Подумаю об этом завтра. С улыбкой

Альбина 01.12.2014 14:19

виктория поляк, Пазлик я люблю. Весь день суета-суета. Устроила генеральную уборку. Сложила горой старые вещи, машинки швейные 2, центр музыкальный, цветомузыка, все старинное и не рабочее. Муж не разрешал выбрасывать. Потом переживала, придет с работы-расстроится. Но ничего, отреагировал спокойно.

Валерия Немесида Иванова 01.12.2014 14:19

Ольга Стремящаяся ))), да ладно, ничего там такого уж страшного не вижу) калорийность ниже, но это думаю только на пользу) привыкнем)

Екатерина Пуговкина 01.12.2014 14:19

Альбина, если не хочется кушать совсем, на мой взгляд это насилие над собой заставлять себя. А после разгрузочного дня, аппетит проснется и все будет в порядке

виктория поляк 01.12.2014 14:25

если кушать не хочеться - это не страшно, старайтесь пить только
хотя-бы по глотку... это важнее